Makanan lebaran sering kali tinggi kalori dan gula, berpotensi menaikkan berat badan dan risiko penyakit. Namun, terdapat strategi untuk secara sehat menurunkan berat badan setelah lebaran. Berikut ini adalah beberapa tips menurunkan berat badan setelah masa lebaran.
Mengatur Pola Makan dan Gaya Hidup
Memperhatikan asupan protein, lemak sehat, dan serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menyertakan olahraga kardio dan latihan beban secara teratur juga membantu.
Baca Juga: Apa Saja Kejadian Menarik yang Terjadi selama Ramadhan 2024?
Meningkatkan Asupan Serat dan Kontrol Porsi
Makan makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan gandum utuh membantu mengontrol nafsu makan. Penting juga untuk mengontrol porsi makan dan meningkatkan frekuensinya.
Minum Air Putih dan Tidur Cukup
Mencukupi kebutuhan cairan dengan air putih membantu mengurangi asupan makanan dan membakar lemak. Tidur minimal tujuh jam per malam juga penting untuk mengatur berat badan.
Batas Konsumsi Minuman Manis
Menghindari minuman manis membantu mengurangi asupan kalori. Menggantinya dengan air putih, teh, atau kopi tanpa gula lebih baik.
Baca Juga: 5 Perayaan Unik saat Idul Fitri di Seluruh Dunia
Kesimpulan
Menurunkan berat badan setelah lebaran memerlukan kesabaran dan konsistensi. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan sangat disarankan, terutama bagi mereka dengan kondisi medis tertentu.
