1. Sesuaikan Zona Waktu untuk Perjalanan Jauh
Mempersiapkan diri untuk tidur selama perjalanan jauh, seperti di pesawat, memerlukan perhatian khusus terhadap kesiapan fisik. Penyesuaian dengan zona waktu di tujuan menjadi kunci utama. Mulai dari pola makan hingga kebiasaan sehari-hari, seperti olahraga, disarankan disesuaikan dengan waktu setempat. Ini membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru, meminimalkan jet lag, dan meningkatkan kemungkinan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Jumlah Muslim di Eropa Meningkat: Mengapa dan Bagaimana?
2. Manfaatkan Penutup Mata dan Penutup Telinga
Meskipun cahaya dan suara dari mesin pesawat tidak dapat dihindari, hal ini tidak berarti Anda harus mengorbankan kenyamanan tidur. Gunakan penutup mata dan penutup telinga untuk mengurangi gangguan eksternal yang dapat mengganggu tidur Anda. Serta, hindari paparan layar gawai atau layar di kursi sekitar untuk meminimalkan rangsangan visual sebelum tidur.
3. Pilih Pakaian Berlapis saat Perjalanan Jauh
Ketika merencanakan tidur di pesawat, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian hangat dan berlapis. Udara dingin di kabin pesawat dapat mengganggu tidur, dan pakaian berlapis memungkinkan Anda mengatur suhu tubuh dengan lebih baik. Jika terlalu panas, mudah untuk melepas lapisan pakaian tambahan demi kenyamanan optimal.
4. Pertimbangkan Penggunaan Obat Tidur dengan Bijak
Penggunaan obat tidur dapat menjadi opsi untuk mencapai tidur yang nyaman selama penerbangan, namun, hal ini perlu dilakukan dengan bijak. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tidur, terutama karena beberapa jenis obat hanya efektif untuk satu penerbangan. Pertimbangkan risiko dan manfaatnya dengan cermat sebelum mengambil keputusan.
5. Menjaga Posisi Tulang Belakang dengan Bantal
Untuk menghindari rasa sakit dan ketidaknyamanan karena duduk lama di kursi pesawat, letakkan bantal di antara punggung bagian bawah dan kursi. Ini membantu menjaga posisi tulang belakang agar tetap netral, memberikan dukungan tambahan selama perjalanan.
6. Pilih Bantal Leher yang Sesuai
Banyak opsi bantal leher yang dijual di pasaran khusus untuk perjalanan udara di pesawat. Jika tidak ada, bantalan yang dapat dilipat pada sandaran kepala kursi pesawat juga dapat digunakan sebagai alternatif. Pastikan bantal leher yang dipilih memberikan dukungan optimal selama tidur di pesawat.
Baca Juga: Tips Hemat Liburan: Anggaran, Rekomendasi, Uang Tunai
Dengan memperhatikan tips ini, diharapkan perjalanan udara Anda menjadi lebih nyaman dan tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kesejahteraan setibanya di destinasi tujuan.
